Kinn einziehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz oder stehe aufrecht und schaue geradeaus.
2. 02Schiebe das Kinn gerade nach hinten, als würdest du ein Doppelkinn machen.
3. 03Halte den Kopf gerade, anstatt nach unten zu nicken.
4. 04Halte die sanft eingefahrene Position für die programmierte Zeit.
5. 05Lasse langsam los und höre auf, wenn die Symptome in den Arm oder Kopf übergehen.