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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz oder stehe aufrecht und schaue geradeaus.
- 02Schiebe das Kinn gerade nach hinten, als würdest du ein Doppelkinn machen.
- 03Halte den Kopf gerade, anstatt nach unten zu nicken.
- 04Halte die sanft eingefahrene Position für die programmierte Zeit.
- 05Lasse langsam los und höre auf, wenn die Symptome in den Arm oder Kopf übergehen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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