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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh oder setz dich aufrecht, mit entspannten Schultern und gestapelten Rippen.
- 02Neige den Kopf nur ein paar Grad nach hinten, um die Vorderseite des Halses zu öffnen.
- 03Neige aus dieser Position ein Ohr in Richtung der Schulter auf derselben Seite, ohne den Oberkörper zu drehen.
- 04Halte die gegenüberliegende Schulter schwer und halte sie 15–30 Sekunden lang bei langsamer Atmung.
- 05Kehre vorsichtig in die Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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