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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz oder steh aufrecht mit entspannten Schultern und über dem Becken gestapelten Rippen.
- 02Hebe das Kinn nur leicht an und neige den Kopf in einem angenehmen Bereich nach hinten.
- 03Hör auf, wenn eine leichte Dehnung vorne am Hals zu spüren ist, ohne dass es im Rücken zu Druckbeschwerden kommt.
- 04Halte mit langsamer Atmung und halte den Kiefer entspannt.
- 05Kehre vorsichtig in die Neutralstellung zurück und halte an, wenn Schmerzen, Schwindel, Kopfschmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl auftreten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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