Nackendehnung in Extension

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz oder steh aufrecht mit entspannten Schultern und über dem Becken gestapelten Rippen.
2. 02Hebe das Kinn nur leicht an und neige den Kopf in einem angenehmen Bereich nach hinten.
3. 03Hör auf, wenn eine leichte Dehnung vorne am Hals zu spüren ist, ohne dass es im Rücken zu Druckbeschwerden kommt.
4. 04Halte mit langsamer Atmung und halte den Kiefer entspannt.
5. 05Kehre vorsichtig in die Neutralstellung zurück und halte an, wenn Schmerzen, Schwindel, Kopfschmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl auftreten.