Étirement des extensions du cou

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit, les épaules détendues et les côtes empilées sur le bassin.
2. 02Soulevez légèrement le menton et inclinez la tête vers l'arrière dans une plage confortable.
3. 03Arrêtez-vous lorsqu'un léger étirement est ressenti sur le devant du cou sans inconfort de compression dans le dos.
4. 04Tenez en respirant lentement et gardez la mâchoire détendue.
5. 05Revenez prudemment au point mort et arrêtez-vous en cas de douleur, d'étourdissements, de maux de tête, de picotements ou d'engourdissement.