Extension et inclinaison du cou

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, les épaules détendues et les côtes empilées.
2. 02Inclinez la tête vers l’arrière de quelques degrés seulement pour ouvrir l’avant du cou.
3. 03À partir de cette position, inclinez une oreille vers l’épaule du même côté sans faire pivoter le torse.
4. 04Gardez l'épaule opposée lourde et maintenez-la pendant 15 à 30 secondes en respirant lentement.
5. 05Revenez soigneusement au centre et répétez de l’autre côté.