Rotation du cou d’un côté à l’autre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit, les épaules détendues, le menton au niveau et la tête centrée sur votre torse.
2. 02En gardant votre poitrine tournée vers l’avant, tournez lentement la tête d’un côté comme si vous regardiez par-dessus cette épaule.
3. 03Revenez au centre, puis tournez lentement la tête de l’autre côté.
4. 04Déplacez-vous uniquement dans une plage confortable, sans incliner la tête, sans rebondir ni forcer la position finale.
5. 05Continuez à alterner les côtés pour les répétitions prescrites et arrêtez-vous si le mouvement provoque une douleur aiguë, des étourdissements ou d'autres symptômes inhabituels.