Διάταση αυχένα σε έκταση και πλάγια κλίση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ή κάθισε ψηλά με χαλαρούς ώμους και σταθερό θώρακα.
2. 02Γείρε το κεφάλι λίγες μοίρες πίσω για να ανοίξει το μπροστινό μέρος του αυχένα.
3. 03Από εκεί, φέρε το ένα αυτί προς τον ομώνυμο ώμο χωρίς να στρίψεις τον κορμό.
4. 04Κράτησε τον αντίθετο ώμο χαμηλά για 15-30 δευτερόλεπτα με αργή αναπνοή.
5. 05Επέστρεψε προσεκτικά στο κέντρο και άλλαξε πλευρά.