Μάζεμα πηγουνιού

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου ψηλά με βλέμμα ευθεία μπροστά.
2. 02Σύρε το πηγούνι ευθεία πίσω σαν να κάνεις διπλοσάγονο.
3. 03Κράτα το κεφάλι οριζόντιο αντί να γέρνει κάτω.
4. 04Κράτα την απαλή θέση επαναφοράς για τον ζητούμενο χρόνο.
5. 05Χαλάρωσε αργά και σταμάτα αν τα συμπτώματα απλώνονται στο χέρι ή στο κεφάλι.