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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se ou fique em pé com os olhos voltados para a frente.
- 02Deslize o queixo para trás, como se estivesse fazendo um queixo duplo.
- 03Mantenha a cabeça nivelada em vez de balançar a cabeça.
- 04Mantenha a posição retraída suavemente durante o tempo programado.
- 05Solte lentamente e pare se os sintomas atingirem o braço ou a cabeça.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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