SMR ανελκτήρα ωμοπλάτης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε μια μπάλα ανάμεσα στο πάνω εσωτερικό μέρος της ωμοπλάτης και στον τοίχο ή το πάτωμα.
2. 02Στρέψε λίγο το κεφάλι προς την αντίθετη πλευρά για να φανεί καλύτερα το σφιχτό σημείο.
3. 03Βάλε ήπια πίεση και κάνε μικρές αργές κυλήσεις στην περιοχή.
4. 04Στάσου για λίγο στα ευαίσθητα σημεία και συνέχισε να αναπνέεις φυσιολογικά.
5. 05Μείωσε την πίεση αν νιώσεις οξύ ή αντανακλαστικό πόνο.