Αυχένα έκταση διάταση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ή κάθισε ψηλά με χαλαρούς ώμους και τον θώρακα πάνω από τη λεκάνη.
2. 02Σήκωσε ελάχιστα το πηγούνι και γείρε το κεφάλι πίσω σε άνετο εύρος.
3. 03Σταμάτησε όταν νιώσεις ήπια διάταση μπροστά στον αυχένα χωρίς πίεση στο πίσω μέρος.
4. 04Κράτησε με αργή αναπνοή και χαλαρό σαγόνι.
5. 05Επέστρεψε προσεκτικά σε ουδέτερη θέση και σταμάτησε για πόνο, ζάλη, πονοκέφαλο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα.