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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz oder steh aufrecht mit dem Kopf in der Mitte und beiden Schultern entspannt.
- 02Neige ein Ohr sanft zur Schulter auf der gleichen Seite, ohne das Kinn zu drehen.
- 03Halte die gegenüberliegende Schulter während der gesamten Dehnung schwer und den Kiefer entspannt.
- 04Benutze die Hand nur zur ganz leichten Führung, wenn zusätzliche Spannung benötigt wird.
- 05Halte die Atmung bei normaler Atmung an, kehre langsam in die Neutralstellung zurück und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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