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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz oder steh aufrecht mit entspannten Schultern und deinem Blick geradeaus.
- 02Ziehe zuerst dein Kinn sanft nach hinten, um deinen Nacken zu verlängern.
- 03Senke dein Kinn langsam in Richtung Brust, bis du eine leichte Dehnung im Nacken spürst.
- 04Halte deinen Kiefer entspannt und deine Schultern schwer, ohne deinen Kopf mit deinen Händen nach unten zu ziehen.
- 05Halte die Taste für die vorgegebene Zeit gedrückt und hebe dann deinen Kopf langsam zurück in die Neutralstellung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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