Bibliothèque d’exercices
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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Étirement des adducteurs avec fente latérale à genoux
Étirement de fente latérale basse ciblant l’aine et l’intérieur de la cuisse de la jambe étendue.
Étirement du soléaire à genoux
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
Déploiement oblique de la suspension à genoux
Déploiement décentré de la suspension à genoux à l'aide d'une ligne de poignée jointe pour contester le contrôle de l'anti-rotation et de l'extension du tronc.
Genoux sur les orteils divisés en squat
Squat profond et divisé mettant l'accent sur le déplacement contrôlé du genou vers l'avant, l'amplitude de la cheville et la force d'une seule jambe.
Suspension en L
Maintien suspendu en position L pour la force abdominale, les fléchisseurs de hanche, la préhension et la force active des épaules.
L assis, menton relevé
La perceuse à traction verticale renforce la force du dos et des bras grâce à un contrôle total.
Assis en L
Exercice de stabilité basé sur les compétences mettant à l’épreuve l’équilibre, la ligne du corps et le contrôle.
Anti-rotation des mines terrestres
Landmine Anti-Rotation pour un contrôle de rotation axé sur les obliques.
Chauffeur de bus anti-mines
Exercice de contrôle des épaules pour améliorer la position scapulaire et la portée aérienne.
Nettoyer et presser les mines terrestres
Landmine Clean and Press pour le développement de la puissance axé sur la coordination de tout le corps.
écarté de poitrine à un bras pour plancher de mine terrestre
écarté unilatérale au sol balayant la manche de la mine terrestre du côté vers la ligne médiane de la poitrine.
développée à épaules à un bras, à moitié agenouillée, avec extension, barre ancrée
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec une mine terrestre.
Élévation latérale des mines terrestres
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
Brouilleur linéaire de mines terrestres
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
développée pectorale à un bras couché sur une mine terrestre
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec une mine terrestre.
développée à épaule à un bras avec bande de résistance aux mines terrestres
Presse anti-mines à un bras, résistante à la bande, avec une résistance accommodante la plus forte près du verrouillage.
Fente inversée sur les mines terrestres
Landmine Reverse Lunge pour un travail de fente axé sur les quadriceps.
Soulevé de terre roumain sur les mines terrestres
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Rotation des mines terrestres
Rotation des mines terrestres chargées pour la force de rotation du tronc.
Poinçon rotatif pour mines terrestres
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
tirage de mines terrestres
tirage d'haltères inclinées utilisant une configuration de mine terrestre.
Twist russe sur les mines terrestres
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
développée à pousser à un bras pour mines terrestres
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec une mine terrestre.
Fente inversée à un bras contre les mines terrestres
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.