Rotation des mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez l’extrémité de la barre anti-mines avec les deux mains devant la poitrine.
2. 02Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et soutenez le tronc.
3. 03Courbez la barre vers une hanche pendant que les pieds et les hanches tournent selon les besoins.
4. 04Ramenez la barre vers le centre et vers la hanche opposée.
5. 05Gardez les bras longs et contrôlez le trajet de la barre au lieu de laisser le poids vous tirer.