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Substitut comparableHaltère russe Twist
Substitut comparableAvec élastique : haute à basse
Substitut comparableAccès aux planches latérales
Substitut comparableCoupe de bois à position divisée en bande
Substitut comparableAvec élastique : divisée en position basse à haute
Substitut comparableKettlebell Figure HuitOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez l’extrémité de la barre anti-mines avec les deux mains devant la poitrine.
- 02Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et soutenez le tronc.
- 03Courbez la barre vers une hanche pendant que les pieds et les hanches tournent selon les besoins.
- 04Ramenez la barre vers le centre et vers la hanche opposée.
- 05Gardez les bras longs et contrôlez le trajet de la barre au lieu de laisser le poids vous tirer.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableHaltère russe TwistSubstitut comparableAvec élastique : haute à basseSubstitut comparableAccès aux planches latéralesSubstitut comparableCoupe de bois à position divisée en bandeSubstitut comparableAvec élastique : divisée en position basse à hauteSubstitut comparableKettlebell Figure HuitUtilisez cet exercice dans un plan