Περιστροφές landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα την άκρη της μπάρας landmine με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος.
2. 02Στάσου με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κατέβασε τη μπάρα σε τόξο προς το ένα ισχίο, αφήνοντας πέλματα και ισχία να στρίψουν όσο χρειάζεται.
4. 04Οδήγησε τη μπάρα πίσω από το κέντρο και προς το αντίθετο ισχίο.
5. 05Κράτα τα χέρια μακριά και έλεγξε την τροχιά αντί να σε τραβά το βάρος.