Ρώσικη στροφή με landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε κρατώντας το άκρο της landmine μπάρας με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος.
2. 02Γείρε ελαφρά πίσω και σφίξε τους κοιλιακούς.
3. 03Στρέψε τον κορμό προς τη μία πλευρά και πάρε μαζί του τη μπάρα.
4. 04Επέστρεψε από το κέντρο και στρίψε προς την άλλη πλευρά.
5. 05Κράτα την κίνηση ελεγχόμενη και οδήγησέ την από τον κορμό.