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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Vergleichbare AlternativeAchterkreisen mit der Kettlebell
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeSeitstütz mit DurchgreifenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich neben den Landminenanker und halte das Lenkerende mit beiden Händen vor der Brust.
- 02Lehne dich leicht zurück, beuge die Knie nach Bedarf und stütze den Bauch ab.
- 03Drehe den Oberkörper, um das Ende der Stange in Richtung einer Hüfte zu bewegen, während die Arme relativ fixiert bleiben.
- 04Kehre durch die Mitte zurück und drehe dich zur gegenüberliegenden Hüfte, ohne dass der untere Rücken zusammenbricht.
- 05Wechsle weiterhin die Seiten mit kontrollierter Reichweite und gleichmäßiger Atmung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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