Landmine Russian Rotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich neben den Landminenanker und halte das Lenkerende mit beiden Händen vor der Brust.
2. 02Lehne dich leicht zurück, beuge die Knie nach Bedarf und stütze den Bauch ab.
3. 03Drehe den Oberkörper, um das Ende der Stange in Richtung einer Hüfte zu bewegen, während die Arme relativ fixiert bleiben.
4. 04Kehre durch die Mitte zurück und drehe dich zur gegenüberliegenden Hüfte, ohne dass der untere Rücken zusammenbricht.
5. 05Wechsle weiterhin die Seiten mit kontrollierter Reichweite und gleichmäßiger Atmung.