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Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeSeitstütz mit Durchgreifen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Vergleichbare AlternativeAchterkreisen mit der KettlebellPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte das Ende der Landminenstange mit beiden Händen vor der Brust.
- 02Stell dich mit den Füßen etwa schulterbreit hin und stütze den Rumpf ab.
- 03Beuge die Stange nach unten in Richtung einer Hüfte, während sich die Füße und Hüften nach Bedarf drehen.
- 04Fahre die Stange zurück durch die Mitte und rüber zur gegenüberliegenden Hüfte.
- 05Halte die Arme lang und kontrolliere den Weg der Stange, anstatt dich vom Gewicht herumziehen zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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