Rotation an der Landmine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte das Ende der Landminenstange mit beiden Händen vor der Brust.
2. 02Stell dich mit den Füßen etwa schulterbreit hin und stütze den Rumpf ab.
3. 03Beuge die Stange nach unten in Richtung einer Hüfte, während sich die Füße und Hüften nach Bedarf drehen.
4. 04Fahre die Stange zurück durch die Mitte und rüber zur gegenüberliegenden Hüfte.
5. 05Halte die Arme lang und kontrolliere den Weg der Stange, anstatt dich vom Gewicht herumziehen zu lassen.