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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a extremidade da barra de minas terrestres com as duas mãos na frente do peito.
- 02Fique em pé com os pés na largura dos ombros e apoie o tronco.
- 03Incline a barra para baixo em direção a um quadril enquanto os pés e os quadris giram conforme necessário.
- 04Leve a barra de volta pelo centro e até o quadril oposto.
- 05Mantenha os braços longos e controle o caminho da barra em vez de deixar o peso puxar você.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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