Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
développée à épaule à un bras avec bande de résistance aux mines terrestres
Presse anti-mines à un bras, résistante à la bande, avec une résistance accommodante la plus forte près du verrouillage.
Fente inversée sur les mines terrestres
Landmine Reverse Lunge pour un travail de fente axé sur les quadriceps.
Soulevé de terre roumain sur les mines terrestres
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Rotation des mines terrestres
Rotation des mines terrestres chargées pour la force de rotation du tronc.
Poinçon rotatif pour mines terrestres
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
tirage de mines terrestres
tirage d'haltères inclinées utilisant une configuration de mine terrestre.
Twist russe sur les mines terrestres
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
développée à pousser à un bras pour mines terrestres
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec une mine terrestre.
Fente inversée à un bras contre les mines terrestres
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Squat divisé à un bras sur les mines terrestres
Squat unilatéral stationnaire développant la force des jambes et le contrôle anti-rotation avec le chargement de mines terrestres.
RDL à une jambe contre les mines terrestres
Landmine Single-Leg RDL pour l’équilibre et le contrôle axés sur les ischio-jambiers.
Squat contre les mines terrestres
Squat à chargement frontal utilisant un chemin de mine terrestre pour une option de force du bas du corps accessible.
développée à genoux haute barre ancrée
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec une mine terrestre.
Tirage latéral
Tirage de câble vertical pour les dorsaux et le haut du dos avec un chemin classique vers l'avant du corps.
Promenade de bande latérale
Marche en bande pour l’activation du moyen fessier et le contrôle des hanches.
Liaison latérale
Liaison latérale pour le développement de la puissance axé sur les ravisseurs et le moyen fessier.
Saut de boîte latéral
Box Jump latéral pour le développement de la puissance axé sur les quadriceps.
Boîte latérale enjambée
Exercice de contrôle pas à pas pour la coordination du bas du corps, l'équilibre et le placement des pieds.
Boîte latérale renforcée
Lateral Box Step-Up pour un travail de fente axé sur les fessiers.
Sauts latéraux 4 fois pour sprinter
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Saut latéral au sprint
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Étirement de fente latérale
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
Fente latérale avec toucher du talon
Fente latérale combinant force sur une jambe, contrôle de la hanche et portée vers le talon de la jambe droite.
Étirement latéral du cou
Étirement latéral doux du trapèze supérieur et du côté du cou.