Saut à genoux au saut en longueur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à vous agenouiller bien haut sur une surface rembourrée, les hanches étendues et les bras prêts à vous aider.
2. 02Balancez les bras et poussez les hanches de manière explosive pour atterrir sur les deux pieds dans un squat peu profond.
3. 03Utilisez immédiatement l'atterrissage pour charger les hanches et sautez en avant aussi loin que le contrôle le permet.
4. 04Atterrissez doucement avec les deux pieds, pliez les genoux et gardez le tronc en équilibre sur la base.
5. 05Reprenez le contrôle et revenez au départ à genoux avant la prochaine répétition.