Sauter à genoux vers la boîte

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous bien sur une surface rembourrée, face à une boîte stable placée à une distance appropriée.
2. 02Balancez les bras et avancez les hanches pour sauter des genoux sur les deux pieds.
3. 03Atterrissez dans un squat peu profond et redirigez immédiatement la force vers un saut sur la boîte.
4. 04Atterrissez avec les deux pieds entièrement sur la boîte, les genoux pliés et la poitrine contrôlée.
5. 05Tenez-vous droit, descendez en toute sécurité et reprenez la position à genoux avant de répéter.