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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Agenouillez-vous bien sur une surface rembourrée, face à une boîte stable placée à une distance appropriée.
- 02Balancez les bras et avancez les hanches pour sauter des genoux sur les deux pieds.
- 03Atterrissez dans un squat peu profond et redirigez immédiatement la force vers un saut sur la boîte.
- 04Atterrissez avec les deux pieds entièrement sur la boîte, les genoux pliés et la poitrine contrôlée.
- 05Tenez-vous droit, descendez en toute sécurité et reprenez la position à genoux avant de répéter.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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