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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajoelhe-se sobre uma superfície acolchoada, de frente para uma caixa estável colocada a uma distância apropriada.
- 02Balance os braços e leve os quadris para a frente para pular dos joelhos para os dois pés.
- 03Aterrisse em um agachamento superficial e redirecione imediatamente a força para um salto sobre a caixa.
- 04Pouse com os dois pés totalmente apoiados na caixa, os joelhos dobrados e o peito controlado.
- 05Fique em pé, desça com segurança e retorne à posição ajoelhada antes de repetir.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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