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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Knie aufrecht auf einer gepolsterten Fläche vor einer stabilen Box, die in angemessenem Abstand aufgestellt ist.
- 02Schwinge die Arme und fahre die Hüfte nach vorne, um von den Knien auf beide Füße zu springen.
- 03Lande in einer flachen Hocke und leite die Kraft sofort in einen Sprung auf die Box um.
- 04Lande mit beiden Füßen vollständig auf der Box, gebeugten Knien und kontrollierter Brust.
- 05Steh aufrecht, steige sicher ab und stelle die kniende Position wieder her, bevor du es wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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