Kniender Sprung zum Boxsprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Knie aufrecht auf einer gepolsterten Fläche vor einer stabilen Box, die in angemessenem Abstand aufgestellt ist.
2. 02Schwinge die Arme und fahre die Hüfte nach vorne, um von den Knien auf beide Füße zu springen.
3. 03Lande in einer flachen Hocke und leite die Kraft sofort in einen Sprung auf die Box um.
4. 04Lande mit beiden Füßen vollständig auf der Box, gebeugten Knien und kontrollierter Brust.
5. 05Steh aufrecht, steige sicher ab und stelle die kniende Position wieder her, bevor du es wiederholst.