Sprung aus dem Kniestand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Knie aufrecht auf einer gepolsterten Oberfläche, die Hüften sind ausgestreckt und die Zehen liegen bequem hinter dir.
2. 02Schwinge die Arme nach hinten und belaste die Hüften leicht, während du den Rumpf angespannt hältst.
3. 03Fahre die Hüfte nach vorne und schwinge die Arme nach oben, um von den Knien auf beide Füße zu springen.
4. 04Lande in einer ausgeglichenen Hocke mit ausgestreckten Knien und absorbiere den Aufprall sanft.
5. 05Stehe vor der nächsten Wiederholung vorsichtig auf oder gehe wieder in die kniende Position zurück.