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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Knie aufrecht auf einer gepolsterten Oberfläche, die Hüften sind ausgestreckt und die Zehen liegen bequem hinter dir.
- 02Schwinge die Arme nach hinten und belaste die Hüften leicht, während du den Rumpf angespannt hältst.
- 03Fahre die Hüfte nach vorne und schwinge die Arme nach oben, um von den Knien auf beide Füße zu springen.
- 04Lande in einer ausgeglichenen Hocke mit ausgestreckten Knien und absorbiere den Aufprall sanft.
- 05Stehe vor der nächsten Wiederholung vorsichtig auf oder gehe wieder in die kniende Position zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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