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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer knienden Position mit der Langhantel über deinem oberen Rücken.
- 02Drücke dich durch deine Füße, um im Stehen explosionsartig nach oben zu springen.
- 03Lande sanft in der Hocke, mit den Knien hinter den Zehen.
- 04Führe den Sprung direkt nach der Landung noch einmal durch.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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