Γονατιστή κάθισμα με άλμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε γονατιστή θέση με τη μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης σας.
2. 02Σπρώξτε τα πόδια σας για να πηδήξετε εκρηκτικά προς τα πάνω καθώς στέκεστε.
3. 03Προσγειωθείτε απαλά σε θέση squat με τα γόνατα πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών.
4. 04Εκτελέστε ξανά το άλμα αμέσως μετά την προσγείωση.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.