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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece ajoelhado com a barra na parte superior das costas.
- 02Empurre os pés para saltar explosivamente para cima enquanto fica de pé.
- 03Pouse suavemente em posição agachada com os joelhos atrás dos dedos dos pés.
- 04Realize o salto novamente imediatamente após pousar.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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