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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à genoux avec votre barre sur le haut du dos.
- 02Poussez vos pieds pour sauter de manière explosive vers le haut lorsque vous vous levez.
- 03Atterrissez doucement en position accroupie, les genoux derrière les orteils.
- 04Effectuez à nouveau le saut immédiatement après l'atterrissage.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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