Saut à genoux au saut vertical

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à vous agenouiller bien haut sur une surface rembourrée, les hanches étendues et les bras prêts à se balancer.
2. 02Conduisez de manière explosive les hanches et les bras pour sauter des genoux sur les deux pieds.
3. 03Atterrissez dans un squat peu profond et chargez immédiatement les hanches sans faire de pause ni perdre l’équilibre.
4. 04Conduisez tout droit vers le haut dans un saut vertical, atteignant une extension complète à travers les hanches, les genoux et les chevilles.
5. 05Atterrissez doucement, reprenez le contrôle et reprenez complètement avant de répéter.