Άλμα από γονατιστή θέση σε κατακόρυφο άλμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα γονατιστός ψηλά με τα ισχία σε έκταση.
2. 02Πήδα από τα γόνατα στα πέλματα με έλεγχο.
3. 03Μόλις προσγειωθείς, φόρτωσε γρήγορα σε ρηχό squat.
4. 04Εκτοξεύσου αμέσως σε κάθετο άλμα.
5. 05Προσγειώσου μαλακά, ξαναστήσου και επανάλαβε.