Άλμα από γονατιστή θέση σε άλμα σε μήκος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα γονατιστός ψηλά με τα ισχία σε έκταση.
2. 02Οδήγησε τα ισχία και αιώρησε τα χέρια για να ανέβεις στα πέλματα.
3. 03Μόλις προσγειωθείς, φόρτωσε γρήγορα και πήδα μπροστά σε broad jump.
4. 04Προσγειώσου μαλακά με λυγισμένα γόνατα και οργανωμένο στήθος.
5. 05Ξαναστήσου πλήρως πριν από την επόμενη επανάληψη.