Άλμα από γονατιστή θέση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα γονατιστός ψηλά με τα ισχία σε έκταση και τα χέρια έτοιμα να βοηθήσουν.
2. 02Αιώρησε τα χέρια και οδήγησε εκρηκτικά τα ισχία μπροστά.
3. 03Πήδα από τα γόνατα στα πέλματα ή στην προσγείωση που έχει οριστεί.
4. 04Απορρόφησε την προσγείωση μαλακά με οργανωμένο κορμό.
5. 05Ξαναστήσου πλήρως πριν από την επόμενη επανάληψη.