Saut au genou

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous bien sur une surface rembourrée, les hanches étendues et les orteils confortablement positionnés derrière vous.
2. 02Balancez les bras vers l'arrière et chargez légèrement les hanches tout en gardant le tronc tendu.
3. 03Avancez les hanches et balancez les bras vers le haut pour sauter des genoux sur les deux pieds.
4. 04Atterrissez dans un squat équilibré avec les genoux alignés et absorbez l'impact en douceur.
5. 05Levez-vous ou remettez-vous à genoux avec précaution avant la prochaine répétition.