Sprung aus dem Kniestand in den Weitsprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du kniest aufrecht auf einer gepolsterten Oberfläche, die Hüften sind ausgestreckt und die Arme bereit, zu helfen.
2. 02Schwinge die Arme und treibe die Hüften explosionsartig an, um in einer flachen Hocke auf beiden Füßen zu landen.
3. 03Nutze die Landung sofort, um die Hüften zu belasten und springe so weit nach vorne, wie es die Kontrolle zulässt.
4. 04Lande sanft mit beiden Füßen, beuge die Knie und halte den Rumpf über der Basis im Gleichgewicht.
5. 05Erhalte die Kontrolle zurück und kehre vor der nächsten Wiederholung zum knienden Start zurück.