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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du kniest aufrecht auf einer gepolsterten Oberfläche, die Hüften sind ausgestreckt und die Arme bereit, zu helfen.
- 02Schwinge die Arme und treibe die Hüften explosionsartig an, um in einer flachen Hocke auf beiden Füßen zu landen.
- 03Nutze die Landung sofort, um die Hüften zu belasten und springe so weit nach vorne, wie es die Kontrolle zulässt.
- 04Lande sanft mit beiden Füßen, beuge die Knie und halte den Rumpf über der Basis im Gleichgewicht.
- 05Erhalte die Kontrolle zurück und kehre vor der nächsten Wiederholung zum knienden Start zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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