Étirement du dos à genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous bien droit, les genoux écartés à peu près à la largeur des hanches et le dessus des pieds reposant confortablement sur le sol.
2. 02Pincez les fessiers et renforcez l'abdomen pour que les hanches restent complètement étendues.
3. 03Penchez tout le corps vers l’arrière à partir des genoux tout en gardant une ligne droite des épaules aux genoux.
4. 04Arrêtez-vous lorsqu'un étirement gérable est ressenti dans les quadriceps et devant les hanches.
5. 05Redressez-vous lentement en engageant les quadriceps, ou maintenez la position pendant le temps prescrit.