Étirement du talon

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous sur une surface rembourrée, dessus des pieds à plat et chevilles alignées derrière vous.
2. 02Gardez les genoux à une largeur confortable et placez les mains à côté de vous pour vous soutenir.
3. 03Abaissez progressivement les hanches vers les talons jusqu’à ressentir un léger étirement dans les pieds, les chevilles ou les quadriceps.
4. 04Maintenez sans forcer les orteils, les chevilles ni les genoux, et continuez à respirer régulièrement.
5. 05Déplacez-vous vers l’avant et sortez lentement si vous ressentez une douleur vive, un engourdissement ou une pression articulaire excessive.