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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez sur les mains et les genoux, puis avancez les mains jusqu'à ce que le corps forme une ligne des genoux à la tête.
- 02Placez les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et renforcez les abdominaux.
- 03Abaissez la poitrine vers le sol avec les coudes légèrement inclinés vers l’arrière.
- 04Empêchez les hanches de se plier ou de s'affaisser lorsque la poitrine s'abaisse.
- 05Appuyez sur le sol jusqu'à ce que les bras soient presque droits.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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