Pompes au genou

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez sur les mains et les genoux, puis avancez les mains jusqu'à ce que le corps forme une ligne des genoux à la tête.
2. 02Placez les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et renforcez les abdominaux.
3. 03Abaissez la poitrine vers le sol avec les coudes légèrement inclinés vers l’arrière.
4. 04Empêchez les hanches de se plier ou de s'affaisser lorsque la poitrine s'abaisse.
5. 05Appuyez sur le sol jusqu'à ce que les bras soient presque droits.