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Schwierigere ProgressionKörpergewicht-Liegestütz mit Rudern im Kniestand
Verwandte VarianteLiegestütz mit erhöhten Händen
Schwierigere ProgressionLiegestütz mit Drehung (auf den Knien)
Schwierigere ProgressionLiegestütz
Verwandte VarianteErhöhter Liegestütz an der Multipresse
Verwandte VarianteLiegestütz an der Wand
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf Händen und Knien und bewege die Hände dann nach vorne, bis der Körper eine Linie von den Knien bis zum Kopf bildet.
- 02Platziere die Hände etwas weiter als schulterbreit und spanne die Bauchmuskeln an.
- 03Senke die Brust zum Boden, wobei die Ellbogen leicht nach hinten abgewinkelt sind.
- 04Verhindere, dass die Hüften einknicken oder durchhängen, wenn sich die Brust senkt.
- 05Drücke den Boden weg, bis die Arme fast gerade sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionKörpergewicht-Liegestütz mit Rudern im KniestandVerwandte VarianteLiegestütz mit erhöhten HändenSchwierigere ProgressionLiegestütz mit Drehung (auf den Knien)Schwierigere ProgressionLiegestützVerwandte VarianteErhöhter Liegestütz an der MultipresseVerwandte VarianteLiegestütz an der WandWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-FliegendeVergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an KurzhantelnVergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnVergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am KabelzugVergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützDiese Übung in einem Plan verwenden