Liegestütz auf den Knien

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf Händen und Knien und bewege die Hände dann nach vorne, bis der Körper eine Linie von den Knien bis zum Kopf bildet.
2. 02Platziere die Hände etwas weiter als schulterbreit und spanne die Bauchmuskeln an.
3. 03Senke die Brust zum Boden, wobei die Ellbogen leicht nach hinten abgewinkelt sind.
4. 04Verhindere, dass die Hüften einknicken oder durchhängen, wenn sich die Brust senkt.
5. 05Drücke den Boden weg, bis die Arme fast gerade sind.