Κάμψεις στα γόνατα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε χέρια και γόνατα και περπάτα τα χέρια μπροστά μέχρι το σώμα να σχηματίσει γραμμή από γόνατα μέχρι κεφάλι.
2. 02Βάλε τις παλάμες λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους και σφίξε τους κοιλιακούς.
3. 03Κατέβασε το στήθος προς το πάτωμα με αγκώνες ελαφρά προς τα πίσω.
4. 04Μην αφήνεις τα ισχία να διπλώνουν ή να πέφτουν όσο κατεβαίνει το στήθος.
5. 05Πίεσε το πάτωμα μέχρι τα χέρια να είναι σχεδόν τεντωμένα.