Στροφή κάμψη (σε γόνατα)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε μια γονατιστή θέση push-up με τα χέρια τοποθετημένα ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
2. 02Χαμηλώστε το σώμα σας κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στα πλευρά σας.
3. 03Καθώς σπρώχνετε προς τα πάνω, περιστρέψτε το σώμα σας προς τη μία πλευρά, φτάνοντας το χέρι σας προς την οροφή.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση από την άλλη πλευρά.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.