Κάμψεις σε ανύψωση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τα χέρια σε σταθερό πάγκο λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους.
2. 02Πήγαινε τα πόδια πίσω μέχρι το σώμα να σχηματίζει ευθεία γραμμή.
3. 03Κατέβασε το στήθος προς τον πάγκο με έλεγχο.
4. 04Πίεσε ξανά επάνω χωρίς να πέφτει η λεκάνη.
5. 05Μετακίνησε τα πόδια πιο πίσω μόνο αν κρατάς την ίδια γραμμή σώματος.