Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque as mãos em um banco estável, ligeiramente mais largo que a largura dos ombros.
- 02Dê um passo para trás até que seu corpo forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
- 03Abaixe o peito em direção ao banco com controle.
- 04Pressione para cima sem deixar os quadris caírem.
- 05Mova os pés mais para trás somente se conseguir manter a mesma linha do corpo.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano