Flexão inclinada da máquina Smith

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque a barra Smith em uma altura segura e coloque ambas as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros.
2. 02Ande com os pés para trás até que o corpo forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
3. 03Apoie o tronco e abaixe o peito em direção à barra com os cotovelos sob controle.
4. 04Pressione as mãos para retornar aos braços esticados, sem deixar os quadris cederem.
5. 05Repita em uma faixa consistente enquanto mantém a barra travada no lugar.