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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma parede e apoie as mãos na altura do peito, um pouco além da largura dos ombros.
- 02Afaste os pés da parede até o corpo ficar inclinado em linha reta.
- 03Flexione os cotovelos e aproxime o peito da parede.
- 04Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares durante a descida.
- 05Empurre a parede até os braços ficarem quase estendidos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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