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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma parede com as mãos na altura do peito e um pouco mais largas que os ombros.
- 02Dê um passo para trás com os pés até que o corpo se incline em linha reta.
- 03Dobre os cotovelos e leve o peito em direção à parede.
- 04Mantenha os calcanhares abaixados ou levantados naturalmente, sem romper a linha do corpo.
- 05Pressione a parede até que os braços fiquem quase retos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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