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Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare Alternative1 & 1/4 Liegestütz
Vergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im Wechsel
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Gesicht zur Wand, die Hände auf Brusthöhe und etwas breiter als die Schultern.
- 02Trete mit den Füßen nach hinten, bis sich der Körper in einer geraden Linie neigt.
- 03Beuge die Ellbogen und bringe die Brust zur Wand.
- 04Halte die Fersen auf natürliche Weise unten oder angehoben, ohne die Körperlinie zu unterbrechen.
- 05Drücke die Wand weg, bis die Arme fast gerade sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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