Κάμψεις στον τοίχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι σε τοίχο με παλάμες στο ύψος του στήθους και λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους.
2. 02Κάνε τα πόδια πίσω μέχρι το σώμα να γέρνει σε μία ευθεία γραμμή.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες και φέρε το στήθος προς τον τοίχο.
4. 04Κράτα τις φτέρνες κάτω ή φυσικά σηκωμένες χωρίς να χαλάει η γραμμή του σώματος.
5. 05Πίεσε τον τοίχο μέχρι τα χέρια να είναι σχεδόν τεντωμένα.