Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

PectorauxTricepsÉpaules

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous face à un mur, les mains à hauteur de poitrine et légèrement plus larges que les épaules.
02Reculez les pieds jusqu'à ce que le corps se penche en ligne droite.
03Pliez les coudes et ramenez la poitrine vers le mur.
04Gardez les talons baissés ou levés naturellement sans casser la ligne du corps.
05Appuyez sur le mur jusqu'à ce que les bras soient presque droits.

Utilisez cet exercice dans un plan