Erhöhter Liegestütz an der Multipresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die Smith-Stange auf eine sichere Höhe und platziere beide Hände etwas weiter als schulterbreit.
2. 02Geh mit den Füßen nach hinten, bis der Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet.
3. 03Spanne den Oberkörper an und senke die Brust in Richtung der Stange, wobei die Ellbogen unter Kontrolle bleiben.
4. 04Drücke durch die Hände, um zu den gestreckten Armen zurückzukehren, ohne die Hüften durchhängen zu lassen.
5. 05Wiederhole das Ganze in einem gleichmäßigen Bereich, während du die Stange an Ort und Stelle hältst.